הגיל השלישי בחיינו לא בכדי נקרא "גיל הזהב", זהו על פניו הגיל אליו כולנו מחכים כדי לפרוש מהעבודה, לנוח ולנפוש מעט ובעיקר לשחרר משגרת יום עמוסה ולחוצה. עם זאת, זה גם בדיוק השלב בו החיים מתחילים להראות אט אט את אותות ההתבגרות והזקנה ולהשפיע במישורים שונים על התפקוד הפיזי והנפשי של מרבית בני הגיל.
אז כן, חיכינו אמנם כל החיים לפנסיה כדי לנוח מעט אבל באותה הנשימה זו העת להיוועץ עם גורמים מקצועיים מתאימים שיוכלו לסייע לנו להתאים שגרת פעילות אקטיבית שכוללת אלמנטים של כושר וספורט כדי לשמור על הגמישות, החיוניות ובריאות הגוף והנפש שלנו ובכלל על איכות חיים טובה יותר לאורך זמן. אנחנו יודעים שזה לא קל, אבל בתור התחלה ריכזנו עבורכם כאן מספר אופציות לפעילויות גופניות שכדאי לשקול, לבחון ולאמץ כל אחד בהתאם ליכולותיו בגיל השלישי:
א. הליכה – בגיל השלישי פעילות של הליכה קלה חשובה וחיונית במיוחד לשמירה על בריאות הגוף הכללית בכך שהיא מסייעת לחזק את בריאות הלב וכלי הדם, מסייעת בניהול משקל הגוף, משפרת את הרווחה הנפשית על ידי הפחתת מתח וגם מפחיתה אפשרות לפציעות.
ב. שחייה – השחייה נחשבת לפעילות גופנית מעולה עבור מבוגרים בגיל השלישי ומציעה יתרונות בריאותיים מקיפים מבלי לאמץ יותר מדי את המפרקים. כושר הציפה של המים מפחית את הסיכון לנפילות, מה שהופך את השחייה לבחירה מצוינת לטובת שמירה על כושר כללי וניידות בשנים המאוחרות בחיינו.
ג. ריקוד – ריקוד הוא לא רק דרך אנרגטית ומשמחת לעסוק במוזיקה ובקהילה אלא גם כלי חיוני לשיפור הבריאות הפיזית והקוגניטיבית בגיל השלישי. הריקוד משפר שיווי משקל, זריזות וסיבולת לב וכלי דם תוך גירוי המוח ויכול גם להפחית את הסיכון לדמנציה.
ד. יוגה – תרגילי יוגה משפרים את הגמישות והיציבות בגוף, מחזקים את השרירים ותורמים באופן משמעותי לאיזון טוב יותר ולהפחתת הסיכון לנפילות. ההיבטים המנטליים ביוגה תומכים גם בבריאות הנפש, מקלים על חרדה ומעניקים תחושת שלווה פנימית. יכולת ההסתגלות הנוחה יחסית של היוגה הופכת אותה למתאימה לכל רמות הכושר, מה שמבטיח שגם אתם בגיל השלישי תוכלו ליהנות בבטחה מיתרונות השיטה. נשמע לכם מעניין ולא יודעים היכן להתחיל? באתר הרשמי של "מילב" תוכלו למצוא מגוון קורסים וחוגי התעמלות או יוגה המותאמים בדיוק לגמלאים בגיל השלישי, לחצו כאן לפרטים נוספים >>
לסיכום הדברים, הימים בהם המשפט הידוע 'רק בריאות' היה עבור רובנו לא יותר מקלישאה חלפו ובגיל השלישי אנו יודעים עד כמה מדובר במשפט הנכון ביותר. כאשר אתם שומרים על גוף בריא ונפש בריאה ושלווה, בריאות מיטבית ותפקוד נכון אתם ללא ספק בדרך ליהנות מהגיל השלישי ולהפוך אותו לגיל הזהב האמיתי. שמרו על בריאותכם ונפשכם, זה כל מה שאתם צריכים כעת. בהצלחה!
